클래스 스케줄
9:30am- 10:30am (Friday)
연락처
이메일: fitness@butokuden.com
Q5.몸이 유연하지 않은데요. 저도 필라테스를 할 수 있을까요?
Q6.아랫쪽 허리통증이 있는데요. 저도 필라테스를 할 수 있을까요?
Q7.운동을 안 한지 오래되었습니다 , 필라테스를 시작 할 수 있을까요?
Q10.매트 클래스에 참여할 때 무엇을 준비해야 하나요?
Q1.필라테스란 무엇인가요?
필라테스는 몸과 마음을 함께 운동 함으로써 더 나은 효과를 얻을 수 있는 혁신적인 운동방법입니다.
팔라테스는 체내 무의지근과 뼈를 둘러싼 미세 근육들을 스트레치 하는데 가장 큰 중점을 두고 있습니다.
필라테스의 기본은 중추, 관리, 흐름, 호흡, 정밀, 집중 등의 단어들로 표현할 수 있으며 매트와 기구, 기계를 이용하여 운동합니다.
Q2.필라테스와 요가는 어떻게 다른가요?
목표: 코어 머슬을 강화하고 몸의 균형을 찾아줍니다.
호흡법: 흉식호흡을 이용합니다.
Q3.코어 머슬이란 무엇인가요?
코어머슬이란 신체 내 깊은 내부에 위치한 근육들로 주로 척추를 감싸는 근육이나 복근등을 칭하는 말로써 그 예로는 복횡근, 다열근, 내복사근 등이 있습니다.
Q4.필라테스란 어떻게 시작되었나요?
1920년 독일태생 조셉 필라테스에 의해 개발되었으며, 군인들의 재활치료가 그 개발 배경이었다고 합니다. 그 당시 조셉은 필라테스를 Contrology라고 명칭하였다고 합니다.
Q5.몸이 유연하지 않은데요. 저도 필라테스를 할 수 있을까요?
몸이 유연하지 않은 분들에게 특히 필라테스를 권해 드립니다. 무리없이 필라테스를 연습하다보면 어느샌가 점점 몸이 유연해 짐을 경험하실 것입니다.
Q6.아랫쪽 허리통증이 있는데요. 저도 필라테스를 할 수 있을까요?
필라테스를 통해 코어머슬을 강화하게 되면 몸통을 지탱하고 균형을 잡는 주 근육들이 바로잡힐 것입니다. 이것이 바로 필라테스가 허리 통증을 완화, 치료할 수 있는 방법입니다. 몸의 근간인 몸통이 바로잡히면 허리에 오는 부하가 줄게 되며 몸은 자유롭게 움직 일 수 있게 됩니다. 우리의 몸이 각 신체를 바르게 움직이는 것을 배우게 되면 두통, 목의 뻐근함, 견비통 등이 완화될 수 있습니다.
Q7.운동을 안 한지 오래되었습니다 , 필라테스를 시작 할 수 있을까요?
필라테스는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동입니다. 모든 동작들은 무리 없이 안전 하게 하실 수 있지만 노력하에 따라 더 열심히 도전 할 수 도 있는 운동입니다. 남녀노소, 혹은 물리치료중인 환자들, 산 전,후의 엄마들, 운동선수들까지 모두 함께 할 수 있는 운동입니다.
Q8.필라테스를 하면 살지 빠진다는게 사실인가요?
어떤 운동이든지 살이 빠지는 데는 도움이 됩니다. 특히 필라테스를 하면 살만빠지는 것이 아니라 길쭉하고 건강한 근육들을 만들어 주기때문에 팔다리가 늘씬하고 길어보이는 체형을 가질 수 있게 해 줍니다.
Q9.매일 운동해야 하나요?
아닙니다. 근육이 회복될 수 있는 시간이 필요 하기 때문에 일주일에 2-3번 필라테스를 하는것이 바람직합니다.
Q10.매트 클래스에 참여할 때 무엇을 준비해야 하나요?
요가매트와 너무 헐렁하지 않은 운동복이 필요합니다.
도자
유리카 마츠모토
www.pilatescraving.com
유리카 선생님은 2008년BASI 필라테스의 지도자 과정을 이수하고 지난 수년간 필라테스를 수련해왔습니다. 두째 아이를 가진 후 부터 매트워크를 시작했으며, 그 경험을 바탕으로 어떻게 하면 필라테스가 출산직후의 엄마들에서 도움이 될 수 있을까 연구해 왔습니다. 또 유리카 선생님은 이에 그치지 않고Pre/Post-Natal Pilates 전문가과정을 수료하여 그 자격증을 취득하였습니다.
또한 필라테스를 하면서 몸과 마음이 건강해지는 것을 직접 체험하고, 성인 뿐만 아니라 어린 아이들에게까지도 그 건강함을 선사하고 싶어서, 본인의 아이들까지 클래스에 참여시켜 같이 운동하고 있습니다. 현재 유리카 선생님은 코스타 메사의 On Center Conditioning 에서 개인 강습을 하고 있고, 그룹 매트클래스 또한 지도하고 있습니다.
