スケジュール
9：３０ＡＭ～１0：３０AＭ（金曜日）
ピラティス フォームローラー クラス
毎月一回、筋肉の柔軟性と身体のバランス向上・ゆがみ改善に効果が高い『フォームローラー』を使用したグループクラスを開講中。
フォームローラーを使うことで、
☆骨盤や、身体の歪み・インバランスが実感できます。
☆脊椎（背骨）の位置や椎骨の動きを意識しやすくなります。
☆前屈みで収縮した身体全体を伸ばしながら、均整の取れた状態に戻していきます。
☆肩甲帯や仙腸関節が刺激され、肩こり、腰痛などの予防にも役立ちます。
☆いつも使わない筋肉を使うので、通常のマットクラスとは違う感覚が得られます。
詳細は、オフィスまでお問い合わせ下さい。
１０、マットクラスに行くときは、何を持っていけばいいですか？
１、そもそもピラティスって何？
身体と精神（Mind and Body Exercise）を結合して同時にコントロールすることにより、それぞれ別々に行なったときよりも効果的に精神と肉体を強化することのできる革新的な方法です。
結果として、精神の解放（ストレスからの解放）としなやかで疲れにくい、怪我の少ない、強い筋肉が得られます。
ピラティス法の特徴は、反復を少なくし、精密な動きを正しく行う事により、強くしなやかな身体を作ります。
さらに、いままであまり意識されていなかった、深層部や骨周りの小さな筋肉一本一本にまで意識をし、重点的に、伸ばして強化しながら鍛えていくことができるのがピラティス法です。
これにより強く柔軟な筋肉、見た目にも伸びた、しなやかな身体が作られるわけです。
専用機会を使ったマシーンのクラスでも、マットのみのクラスでも、ピラティスセッションには、ピラティスの基本：Centering,
Control, Flow, Breath, Precision, and Concentrationが反映されます。
２、ピラティスとヨガの違いは？
目的：ピラティスは、体幹筋肉を鍛え、左右対称の均等な身体作りに重点が置かれています。
呼吸法：ピラティスは、胸式呼吸を使い、交感神経を活性化させ、頭をすっきりさせます。
３、コアーマッスル、インナーマッスルって何ですか？
コアーマッスル＝体幹筋群とは、体を支える最も大事な筋肉のこと。側腹筋、後腹筋、骨盤底筋、などを指します。ピラティスでは、腹横筋に重点を置いて鍛えていきます。
インナーマッスルとは、背筋など、身体の内側、特に深層部にある、細く、長く、小さい筋肉の事です。
４、ピラティスっていつどうやって始まったんですか？
ドイツ人のJoseph Pilatesが、１９２０年代、イギリスで、兵士のリハビリ用に開発したメソッドです。Pilates氏は、当初、Contrologyと呼んでいました。
５、体がとても固いのですが、それでもはじめられますか？
身体が硬い人には、とくにお勧めです。継続していくうちに、徐々に身体の柔軟性が増して行きます。
６、腰痛もちですが、はじめられますか？
まずは、お医者様からの診断をお勧めします。
ピラティスをする事によって、筋肉が強くなり、また、正しい体の動かし方を学べるので、腰痛を初め、肩こり、頭痛などが緩和されると言われています。
７、ここ数年運動してないのですが？
リハビリ患者さんからトップアスリーまで、幅広く活用できるのが、ピラティスの特徴ですので、運動をしてない方、苦手な方でも始められます。
８、ピラティスでやせるって本当ですか？
最初は、体重の減少がある事が多いですが、ピラティスを続けると筋肉が発達するので、身体が締まり、細く見えるようになります。
また、身体のゆがみが矯正され、筋肉の発達により、新陳代謝が高まるので、太りにくい身体を作る事ができます。
９、毎日やらなくてはいけないんですか？
そんな事はありません。鍛えた筋肉は、９６時間程度で元の状態に戻ってしまうので、２・３日に一度の頻度で続けるのが、理想的です。
１０、マットクラスに行くときは、何を持っていけばいいですか？
最低限必要な物は、ヨガマットだけです。素足、動きやすい服装をお勧めします。
先生
松本 百合香
www.pilatescraving.com
2008年 BASI ピラティスインストラクター資格取得
第二子出産後にピラティスをはじめ、ピラティスがいかに人を変えるかを身をもって体感し、Pre/Post-Natal Pilates Specialistの資格を取得するにいたる。
ピラティスは体と心に良いことを実感し、今後はピラティスを大人だけでなく、自分の子供の世代にも広めて生きたいと思っている。
現在、コスタメサとアーバインにて、プライベートレッスンを教えている。
